مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق أهدافك.
- المبالغة
- وجود مكونات عالية الجودة
- تدريجياً
وإن كنت يؤثر| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- أنت في تعزيز الشक्ति؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب مخطط سليمة.
مُكملات البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الاختلاف بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. البروتينات تَساعد على بناء كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير القوة العضلات .
- يمكنك الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافي .
- كراتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين العضلات .
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب مع كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام غذائي شامل يدمج website الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يتضمن أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من التحدث إلى أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُشجع الامتناع عن العقاقير غير المرخصة.
- احرص على نمط حياة مناسب.